从桃园龟山到拉萨：圣城朝圣之旅全攻略
从桃园龟山出发前往西藏拉萨，是一场跨越海峡与高原的壮丽旅程。这份攻略将为您规划一条经典而安全的路线。
第一部分：行前准备
证件办理：大陆居民往来台湾通行证及签注。前往西藏还需办理入藏函，此证件必须通过西藏当地旅行社申请，并需与大陆居民往来台湾通行证、台胞证等证件一并使用。建议提前至少20个工作日委托可靠旅行社办理。
最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
行李清单：务必携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏等防晒物品；保暖外套（昼夜温差大）；个人常用药品及缓解高原反应的药物（如红景天，需提前服用）。
第二部分：行程规划（10天9晚经典路线）
第一阶段：抵达大陆中转城市
Day 1：桃园龟山 → 成都/西安
从桃园国际机场飞往成都双流机场或西安咸阳机场。这两个城市是进入西藏的主要航空枢纽。建议在此适应一天，采购一些进藏物资，并充分休息。
第二阶段：进入拉萨与适应
Day 2：成都/西安 → 拉萨
搭乘早班飞机飞往拉萨贡嘎机场。选择靠窗座位，有机会俯瞰连绵雪山。
抵达后：立即放缓一切行动，避免剧烈运动。当天不要洗澡，多喝温水，以静卧休息为主，让身体适应海拔3650米的高原环境。入住供氧酒店有助于缓解不适。
Day 3：拉萨市内适应与慢游
上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（拍摄布宫经典角度），适应环境。
下午游览大昭寺，感受藏传佛教的虔诚氛围，并在八廓街漫步，但注意行走缓慢。
第三阶段：拉萨深度游览
Day 4：布达拉宫与色拉寺
上午参观布达拉宫（门票需提前实名预约，遵循导游讲解）。
下午前往色拉寺，观摩著名的辩经活动（周一至周六下午）。
Day 5：哲蚌寺与罗布林卡
上午拜访西藏最大的寺庙——哲蚌寺。
下午游览历代达赖的夏宫——罗布林卡，感受藏式园林的宁静。
第四阶段：圣湖之旅
Day 6-7：拉萨 → 纳木错 → 拉萨
参加两日游旅行团或包车前往西藏三大圣湖之一的纳木错。沿途经过那根拉山口，欣赏绝美湖景与星空，夜宿湖畔客栈（条件较简陋）。次日返回拉萨。
第五阶段：返程
Day 8-9：拉萨休闲与采购
最后两天在拉萨自由活动，可再次深度体验八廓街文化，购买如唐卡、藏香、牦牛肉干等纪念品。充分休息，为返程做准备。
Day 10：拉萨 → 成都/西安 → 桃园龟山
搭乘航班经中转城市返回桃园国际机场，结束神圣的高原之旅。
第三部分：实用信息
交通：从桃园至拉萨无直飞航班，必须在成都、重庆、西安或昆明等地中转。拉萨市内出租车和人力三轮车方便，但建议多步行以适应海拔。
住宿：拉萨市区有从经济型客栈到豪华供氧酒店的各种选择，建议选择八廓街或布达拉宫附近区域，出行便利。
美食：尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑等特色美食。拉萨也有许多川菜馆，适合大众口味。
高原反应应对：行动务必缓慢，保持心态平和，避免感冒。轻微头痛属正常反应，若症状持续加重，应立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院有高山病科）。
第四部分：重要提示
尊重当地文化与宗教信仰，未经许可不要对朝圣者和寺庙内部随意拍照。
西藏大部分地区移动支付已普及，但仍需准备一些现金。
保护环境，不要随意丢弃垃圾。
此行程规划为经典路线，具体安排可根据自身身体状况和兴趣灵活调整，安全与健康始终是第一位的。